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Quer ser Sargento Temporário do EXÉRCITO? Então você precisa conhecer e (praticar) esses três exercícios físicos; Descubra todos os detalhes do TAF

No momento, três editais para ingresso como sargento temporário estão com inscrições abertas.

por Anna Munhoz
10/07/2024
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Quem deseja ser um sargento temporário do Exército Brasileiro precisa estar atento a todas as fases de seleção, o que inclui o Teste de Aptidão Física, popularmente conhecido pela sigla TAF.

No momento, três editais para ingresso como sargento temporário estão com inscrições abertas.

São eles: 3º Região Militar, 5º Região Militar e 9º Região Militar.

Para concorrer os candidatos devem ter formação em nível médio completo, além de formação técnica em uma das áreas exigidas pelos editais. Os candidatos devem ainda ter idade entre 19 e 40 anos.

Maiores informações podem ser obtidas nas páginas de cada RM, clicando nos links a seguir:

  • 3º RM
  • 5º RM
  • 9º RM

Estrutura do TAF

O TAF geralmente consiste em uma série de exercícios físicos que devem ser realizados dentro de um tempo ou número mínimo estabelecido. Os principais exercícios que compõem o TAF para ingresso como temporário do Exército são:

Corrida de 12 Minutos: O candidato deve percorrer a maior distância possível em 12 minutos. Os índices mínimos variam de acordo com a idade e o sexo do candidato. Por exemplo, para homens entre 17 e 24 anos, a distância mínima pode ser de 2.400 metros, enquanto para mulheres na mesma faixa etária, a distância mínima pode ser de 2.000 metros.

Flexão de Braço no Solo: Este exercício mede a força dos membros superiores. Os candidatos devem realizar o maior número possível de flexões de braço no solo, mantendo a técnica correta. Para homens, o índice mínimo pode ser de 15 a 20 repetições, e para mulheres, de 10 a 15 repetições.

Abdominal: O teste de resistência abdominal exige que o candidato realize um número mínimo de abdominais em um minuto. Para homens, pode ser necessário realizar entre 30 a 35 repetições, enquanto para mulheres, entre 25 a 30 repetições.

Barra Fixa: Este exercício é geralmente exigido apenas para homens e mede a força dos membros superiores e do core. Os candidatos devem realizar o maior número de repetições possíveis, com um índice mínimo que pode variar de 3 a 5 repetições.

Clique aqui para conferir como realizar os exercícios e prepare-se para os testes.

Preparação para o TAF

A preparação para o TAF exige dos candidatos dedicação e um planejamento de treinos adequado. Confira algumas dicas para se preparar:

Treinamento Aeróbico: Inclua corridas de longa distância, treinos intervalados e caminhadas rápidas em sua rotina de exercícios para melhorar a resistência cardiovascular.

Treinamento de Força: Faça exercícios de fortalecimento muscular, como flexões, abdominais, barras e exercícios com pesos livres para aumentar a força e a resistência dos músculos envolvidos nos testes.

Flexibilidade e Alongamento: Inclua sessões de alongamento e exercícios de flexibilidade para prevenir lesões e melhorar o desempenho geral.

Simulações do TAF: Realize testes simulados para avaliar seu desempenho e identificar áreas que precisam de melhoria.

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