O Teste de Aptidão Física (TAF) é uma das etapas mais temidas do concurso da Polícia Federal. Mesmo candidatos com excelente desempenho nas provas objetivas e discursivas podem ser reprovados por não atender aos índices exigidos.
Por isso, é fundamental entender o que cai no TAF da PF, quais são os critérios de avaliação e como se preparar com antecedência para garantir a sua vaga. Vamos te explicar tudo agora:
O que é o TAF da Polícia Federal?
O TAF é uma etapa obrigatória e eliminatória para todos os cargos da PF. Ele avalia se o candidato possui aptidão física mínima compatível com as atividades do cargo, já que o trabalho policial pode exigir esforço físico, agilidade, força e resistência.
Etapas do TAF da PF
O teste físico da PF costuma cobrar as seguintes provas, com índices diferenciados para homens e mulheres:
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Teste de barra fixa
- Homens: suspensão na barra com flexão (mínimo de repetições)
- Mulheres: suspensão estática (tempo mínimo)
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Impulsão horizontal
- Salto à frente com os dois pés juntos.
- Mede a força e explosão muscular das pernas.
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Corrida de 12 minutos
- Avalia a resistência aeróbica.
- O candidato deve percorrer a maior distância possível nesse tempo.
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Natação (50 metros livres)
- Avalia agilidade e domínio na água.
- Tempo máximo permitido varia conforme o sexo.
Os índices exatos são divulgados no edital. Atenção: não atingir o mínimo em qualquer uma das etapas já resulta em eliminação.
Atenção: o TAF é feito sob pressão
Além dos índices físicos, o TAF é realizado em ambiente controlado, com fiscalização rígida e tempo curto entre os testes. O nervosismo pode atrapalhar, por isso a preparação mental e emocional também é importante.
Como se preparar para o TAF da PF
Comece cedo
- Não espere passar na prova objetiva para iniciar a preparação física.
- O ideal é treinar em paralelo com os estudos, adaptando a intensidade conforme sua rotina.
Monte uma rotina de treinos
- Treine resistência aeróbica (corrida, natação), força (barra, salto) e flexibilidade.
- Faça um planejamento progressivo, com metas realistas.
Consulte um profissional
- Busque apoio de um educador físico ou preparador especializado em concursos.
- Ele pode te orientar para evitar lesões e melhorar seu desempenho com segurança.
Cuide do corpo como um todo
- Alimentação equilibrada, hidratação e sono de qualidade são pilares para evolução física.
- Lembre-se: não adianta treinar forte e viver exausto.
Simule o dia da prova
- Faça treinos simulados com todas as etapas, na sequência e com os mesmos intervalos.
- Isso ajuda a condicionar o corpo e a controlar a ansiedade.
Dica final:
Se você reprovar no TAF, está fora do concurso. Mesmo com nota alta na prova escrita. Por isso, leve essa etapa a sério desde o início. Prepare seu corpo com o mesmo compromisso que dedica aos livros.
Mais informações
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