A saúde mental é um componente crucial para o bem-estar geral de cada pessoa, incluindo os membros das forças armadas. No contexto militar, onde normalmente se lida com equipamentos delicados e perigosos, manter uma mente saudável obviamente é essencial não apenas para o desempenho individual, mas também para a eficácia coletiva de toda uma unidade.
Uma postagem feita no Twitter pelo Comando Militar do Sul, unidade do Exército Brasileiro comandada por um General de Exército, abordou a importância de combater pensamentos contraproducentes – aqueles pensamentos que nos impedem de realizar nosso melhor trabalho e nos distraem das tarefas do dia-a-dia.
“Hoje, sobre os métodos que existem para abandonar os pensamentos contraproducentes, aqueles que nos afastam de fazer o nosso melhor. Ruminar sentimentos e ter uma autoanálise negativa, tiram o foco das tarefas diárias. “
A abordagem é bem oportuna, os pensamentos contraproducentes são essencialmente aqueles que nos atrapalham, como a ruminação de sentimentos negativos e a autoanálise prejudicial. Estes pensamentos podem levar a um ciclo vicioso de negatividade, que não só afeta o moral do indivíduo, mas também pode se espalhar dentro de uma equipe, afetando a moral coletiva e a eficiência.
O Comando Militar do Sul possui mais de 300 mil seguidores no Twitter e obviamente o texto divulgado se remete não só para os militares, pois reconhecer a necessidade de métodos eficazes para lidar com esses pensamentos pode ajudar tanto civis como militares a ter um quotidiano muito mais produtivo.
Dentre os métodos sugeridos para combater pensamentos contraproducentes, três se destacam:
Método 1: Fatos – Este método envolve o uso de evidências para contestar pensamentos negativos. Ao se deparar com uma ideia autocrítica, o indivíduo é encorajado a buscar fatos que a contradigam. Por exemplo, se um militar está duvidando de sua competência, ele pode lembrar de ocasiões passadas onde teve sucesso e recebeu reconhecimento por suas habilidades. A imagem usada pelo Exército sugere a elaboração de uma frase.
Método 2: Otimismo – Criar uma interpretação mais otimista de uma situação pode ajudar a reformular a perspectiva de uma pessoa. Este método não é sobre ignorar a realidade, mas sim sobre encontrar um ângulo mais positivo para ver as coisas. Em vez de se concentrar no que pode dar errado, o foco se volta para o que pode ir bem ou o que já está funcionando.
Método 3: Perspectiva – Este método envolve reconhecer que pode haver um grão de verdade em um pensamento negativo, mas em seguida, ampliar a visão para entender o quadro geral. Ao fazer isso, é possível ver que um erro ou falha não define a pessoa ou a situação completamente, e que há espaço para crescimento e melhoria.
É importante ressaltar, como já colocado acima, que esses métodos não são apenas úteis para os militares, mas podem ser aplicados em qualquer contexto da vida. Todos enfrentamos pensamentos negativos ocasionalmente, e ter ferramentas para gerenciá-los é crucial para nossa saúde mental e para alcançar nossos objetivos.
O compromisso que o exército demonstra ter com a saúde mental de seus membros é um passo positivo não apenas para o bem-estar dos indivíduos, mas também para o fortalecimento da instituição como um todo. Ao promover uma cultura de atenção à saúde mental, a instituição militar não apenas melhora a capacidade de seus membros de lidar com o estresse e os desafios do serviço militar, mas também estabelece um exemplo para outras organizações sobre a importância de cuidar do bem-estar mental de seus membros.
Revista Sociedade Militar